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La musculation de l'épaule implique un grand nombre de muscles possédant une insertion sur l' omoplate , la clavicule , la tête de l' humérus , les vertèbres cervicales ou encore l'occiput. C'est le deltoïde qui donne sa forme arrondie à l'épaule. Le triceps brachial et les pectoraux , quoique localisés pour le premier au niveau du bras et pour le deuxième au niveau du thorax, peuvent aussi être considérés comme des muscles de l'épaule de par leurs insertions sur celle-ci.

Les exercices visant le renforcement musculo-articulaire de l'épaule sont donc très nombreux et peuvent nécessiter un matériel varié à base de charges, comme les haltères, ou sans charge, comme le ballon de gym ou les simples pompes au sol. On peut aussi muscler l'épaule de manière plus globale en pratiquant des sports comme la natation , le rameur et même le vélo elliptique ou le nordic walking.

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3 thoughts on “Exercice epaule femme”

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